睡眠

快適な睡眠を得るために必要なこと。
まずは、部屋を暗くすること。
少しでも明かりがあると、人間の目は反応してしまいます。出来れば、アイマスクなんかがあるといいですね。完全に光を遮断すると、眠りが深くなって快適な眠りが得られます。
最近では、寝る前にパソコンやスマホ、携帯電話、タブレットなどをいじっている人が増えています。これらのものは、強い光を発するので脳が目覚めてしまいます。すると快適な睡眠が得られなくなるのです。こまったこまった。
寝る1時間くらいまえには、パソコンを使うのをやめましょう。また、スマートフォンや携帯電話、タブレットPCなどもいじるのをやめましょう。
これで深い睡眠が得られるようになるかもしれません。

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